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09.01.2012 | ¿Vacaciones vs. balanza?

Operativo bikini: qué comer en la playa

¿Mate con facturas? ¿Un pancho? ¿Un helado? Pasar el día frente al mar significa exponerse permanentes tentaciones con alimentos altos en calorías y grasas. Y siempre está la justificación a mano: "¡sólo por esta vez, estoy de vacaciones!”. Cómo evitar volver con unos kilitos de más. 

Dr. Adrián Jaime
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Desayunamos con facturas. Comemos snacks en la playa a más no poder. Mucho pan, sandwichitos, cremas heladas… Todo parece complotarse para que, después de las vacaciones, volvamos descansadas pero ¡con algunos kilitos de más! Por eso, para evitar que la balanza nos dé un disgusto al regresar, van estos consejos.  

Cada vez que estamos por comer algo lleno de calorías, todas nos mentimos y afirmamos (apenas convencidas) que es la última vez que lo hacemos, que es sólo un “permitido”, que no se volverá a repetir. Y tras ese vil autoengaño, nos dedicamos a saborear churros con dulce de leche, helados, panchos con todos los condimentos habidos y por haber, medialunas, pebetes y galletitas.

Podemos evitarlo

Si tu objetivo es volver de las vacaciones sin kilos extra, tenés que saber que no es fácil, pero tampoco imposible. Este es un listado de opciones de comidas y bebidas para comprar o llevar que harán gran diferencia en la balanza al final de los días de descanso.

-Ensalada de Frutas.

-1 Helado Light.

-1 Banana.

-Sándwich en pan integral light de queso y tomate.

-Ensalada de lechuga, zanahoria, tomate y huevo.

-Barrita de cereal.

-Rollitos de jamón cocido.

-Mate con edulcorante.

-Licuados de fruta con agua.

-Galletas de arroz.

Las vacaciones no son un “momento para engordar”. Disfrutá de la comida pero, también, disfrutá de un buen peso, de sentirte bien con tu cuerpo y de tu descanso.


Dr. Adrián Jaime. Director de Dr. Adrián Jaime Lifestyle Clinic.


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