Con el frío nos contracturamos y las molestias invaden nuestro cuerpo. “La mejor manera de resolver esta situación es a través de masajes”, explica el masoterapeuta Adrián Arnau. “No es difícil, podemos automasajearnos o hacerlos a otra persona. Sólo se necesitan tres elementos: nuestras manos, buenos aceites que, además, mejorarán la apariencia de la piel y mucho cariño al realizar la tarea”, agrega.  

En esta guía, el especialista brinda algunos tips y explica cómo hacer unos revitalizantes masajes. Una práctica perfecta para deleitarse en este invierno.

*  Masaje en silla

Este es el tipo de masaje ideal para las actividades y ambientes laborales. Está indicado por espacios breves de tiempo y es perfecto para aliviar tensiones en el cuello, los hombros y la espalda y relajar el cuerpo y la mente. Lo recomendable es hacerlos con aceite para masaje con lavanda, ya que es especial para la relajación, la suavidad y el bienestar de la piel.  Ideales para cuidar, relajar y armonizar el cuerpo.

*  Masajes en los pies

Verdaderos sostenes del cuerpo (y habitualmente no tenidos demasiado en cuenta), los pies concentran puntos de conexión con el resto del cuerpo que son esenciales para el bienestar. Los masajes en esta zona reducen el estrés que debilita las defensas del organismo, favorecen el funcionamiento del sistema nervioso y mejoran la circulación sanguínea removiendo toxinas. La importancia radica en que se estimula el funcionamiento armónico de las glándulas endócrinas. En este caso, lo conveniente es utilizar un aceite para masaje con caléndula indicado para pieles sensibles con tendencia a irritarse y que previene la deshidratación cutánea.

*  Automasajes de espalda

Los dolores de espalda, como el lumbago, suelen relacionarse con la necesidad de movimiento y cambio. La espalda es el blanco donde el impacto de estas emociones más se siente.

Ésta es la técnica:

1)  Con las manos entrelazadas detrás de la nuca aplicar fricción y presión a los músculos de la región de la nuca.

2) Pueden usarse los dedos para aplicar fricción transversa a los músculos de los hombros de lado opuesto.

3) Los bordes radiales de los puños se usan para aplicar fricción longitudinal a los músculos de la región inferior de la espalda.

Para una experiencia de serenidad, que le otorga nutrición, suavidad y frescura a pieles secas, lo ideal es utilizar aceite corporal de citrus: produce un efecto refrescante y aporta suavidad e hidratación.  

*  Técnicas familiares de masaje para la relajación de espalda

Nada mejor para profundizar los lazos familiares e íntimos con los seres queridos que el contacto físico en la forma de masajes y caricias. Para realizarlo hay que seguir los siguientes pasos:

1) Hacer una fricción superficial usando las palmas de las manos en sentido ascendente a lo largo del músculo espinal erector.

2) Hacer círculos pequeños con pulgares al costado de la columna en forma ascendente.

3) Hacer una fricción superficial usando las palmas de las manos en sentido ascendente alternando las manos.

En este caso, lo ideal es utilizar un aceite  corporal de rosa mosqueta que estimula la regeneración natural de la piel, dejándola flexible y aterciopelada y previene la aparición de estrías.

*  Masajes de piernas y pantorrillas

Emociones fuertes como la furia recorren el cuerpo en busca de espacios donde esconderse y en las pantorrillas hallan un refugio. Las piernas son la vía que tiene la energía para liberarse hacia la tierra, pero al quedarse atrapada en ella, genera dolores y problemas vasculares.

Para piernas -y especialmente para quienes realizan actividad física-, un aceite para masajes con árnica es el gran aliado para brindar elasticidad y firmeza ya que estimula las fuerzas vitales del tejido y ayuda a mantener la piel sana y bella. Un ligero masaje antes del esfuerzo físico proporciona el calentamiento adecuado de las fibras musculares y disminuye el riesgo de sufrir contracturas.

*  Masajes en la zona del estómago y en el  cuello (parte delantera)

La zona del estómago suele esconder disgustos y conflictos habituales que pueden producir desórdenes digestivos. Por su parte, los trastornos en la boca y la mandíbula (especialmente la tensión que se presenta en esta última), pueden estar relacionados con el intento fallido de expresar sentimientos. Éstos se atascan en la mandíbula y generan dolores de cabeza, bruxismo y una masticación inadecuada porque se aprieta la mandíbula para resistirse a los cambios o para evitar la expresión de ira.

Para este tipo de masajes se necesita un cuidado suave y regenerador y, por ello, es recomendable usar un aceite regenerador de granada que, por sus características, es altamente antioxidante. El secreto de la granada son sus semillas, pues contienen un aceite vegetal muy apreciado para el cuidado de la piel, sobre todo en zonas como el cuello y el pecho, percudidas generalmente por la acción del sol.

Adrián Arnau es masoterapeuta especializado en masaje bioenergético y deportivo, Shiatsu, Reiki y Tai Foot Massage. Es asesor de la firma WELEDA y utiliza sus productos naturales.