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12.08.2011 | Embarazo saludable

Panza al agua: aquagym y natación, puro beneficio

El agua es uno de los lugares más placenteros para la mujer embarazada. Ejercitarse en ese medio no sólo ayuda a mantenerse ágil y saludable de manera segura, sino que genera un gran bienestar en tiempos de naturales "kilos" de más y molestias físicas propias de la etapa de gestación.

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Tu bebé está cómodo y tranquilo creciendo en tu panza y moviéndose en el líquido amniótico. Vos también podés experimentar esa sensación tan reconfortante que brinda estar en contacto con el agua, realizando ejercicios específicos para embarazadas en una pileta.

Si estás embarazada, hacer actividad acuática te hará muy bien. Trabajar en el agua te conectará con un placer particular, ya que moverte dentro de ese ámbito te ayudará a sentirte más liviana, y a la vez más segura y sostenida.


Múltiples beneficios


Ejercitarte dentro del agua tiene muchas bondades:

* Disminuye los efectos de la gravedad. El agua actúa como sostén del peso de la mamá y reduce el estrés en los músculos y articulaciones.

* Permite realizar más movimientos. El agua ofrece más resistencia en todas las direcciones y se presta a movimientos más suaves y lentos con un amplio espectro de ejercicios que, por tu estado, tal vez no podrías hacer fuera de un medio líquido.

* Reduce la sensación de pesadez. El flotar hará que sientas más liviano todo el cuerpo.

* Previene edemas e hinchazones. Sumergirte en el agua ayuda a prevenir edemas o hinchazón, muy frecuentes en la embarazada. También previene la aparición de várices.

* Ayuda a mantener el peso. Como toda actividad física que realices, practicar una rutina acuática en forma regular, te ayudará a mantener el peso adecuado y no excederte.

* Mejora el sistema cardiovascular. Todas las arterias se oxigenan, y esto ayuda a que el corazón funcione mejor.

* Tonifica y afirma. Proporciona un mejor tono muscular tanto en piernas como en brazos.

* Alivia dolores de espalda y columna. Ayuda a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo, especialmente la columna vertebral.

* Fortalece zonas importantes. Ayuda a tonificar el periné y el piso pelviano, fundamentales para tener un buen trabajo de parto.

* Ideal en embarazos múltiples. Es sumamente recomendable en embarazos de mellizos, trillizos y más bebés.


Asesoró: Lic. Mariela Villar. Directora de EMBARAZO ACTIVO


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