Daniela Lieban es instructora de yoga en Spacio Corpo, Tobi Natal. Da clases para embarazadas y clases generales. "Apuntamos al alineamiento cuerpo-mente, trabajando las posturas o ASANAS integradas con la respiración, desarrollando así la capacidad de atención y el rendimiento energético. También, conciencia y relajación de tensiones innecesarias, elongación, corrección postural, fuerza y dominio energético", cuenta.

El objetivo, dice, es "lograr un cuerpo más despierto y conectado para la acción, y un mayor estado de bienestar físico y emocional". Para ello, utilizan props (almohadones, mantas, cinturones), que son "elementos especialmente diseñados para ayudar al alumno a mejorar las posturas, logrando así obtener los beneficios terapéuticos que de su práctica se obtienen, tanto a nivel físico , como mental y emocional".

Debido a los malos hábitos cotidianos --que tantas dolencias nos ocasionan-- los props que propone el método Iyengar, compensan y ayudan a obtener flexibilidad, buena circulación, drenaje o descarga de tensión y reaprendizaje de una fuerza sana, recta y energizante.

En las clases también se trabaja la relajación consciente y profunda para acceder a un estado meditación. "A partir de habitar el cuerpo con la conciencia, esta evoluciona y se expande, pudiendo así transformarnos e influenciar positivamente en nuestro medio ambiente", dice Daniela.

Daniela Lieban inició su trayectoria en el trabajo con el cuerpo en el campo de la danza, con maestros de la talla de Teresa Duggan, Margarita Bali, Cristina Barnils, entre otros. Paralelamente a su desarrollo artístico como coreógrafa y bailarina, amplió su formación y práctica con disciplinas como el kung fu y el tai-chi, para luego encontrar, profundizar y permanecer en la práctica de yoga.

Yoga en el embarazo

"El embarazo es un proceso de transformación constante y un momento muy especial en la vida de una mujer. La práctica de yoga propone acompañar los cambios físicos y emocionales de las embarazadas, desde un lugar activo y consciente. ¿Cómo? Habitando el cuerpo y aliviando los desequilibrios y tensiones que produce el peso de la panza, otorgando un espacio para que la futura mamá pueda conectarse consigo misma y con su bebé, desde un lugar placentero, paciente y energizante", cuenta a Entremujeres.

Hoy en día, en general, las mujeres siguen con su ritmo habitual de trabajo y un espacio como el que proponen en Tobi Natal les permite conectarse con lo que pasa "adentro": "traer un ser humano al mundo es un momento de gran producción creativa y hay que darle importancia y atención", propone Daniela.

Durante el embarazo, también es importante, a nivel físico, la preparación de la pelvis y su musculatura para el parto: los ejercicios de apertura y flexibilidad ayudan a llegar al parto en mejores condiciones, y el hecho de venir haciendo un trabajo de conexión con el propio cuerpo también colabora en que la mujer pueda y se permita ser protagonista de lo que le sucede.

"Con respecto a las piernas es muy importante ayudar desde las posturas de inversión de sangre a aliviar dolores e inflamaciones producidas por la acumulación de líquido e incremento de peso, previniendo várices y mejorando la circulación general también", explica. "Muchas veces cuando la panza ya está muy grande, las embarazadas tienen dificultad para respirar y esto también es aliviado con yoga, con posturas de apertura de pecho y laterales del tronco".

Con el trabajo, los brazos también se fortalecen con el propósito de prepararlas también para el momento de alzar a sus bebés y amamantarlos, previniendo dolores de cintura o lumbares.

"Trabajar la consciencia desde el cuerpo ayuda a cambiar la relación con el miedo y el dolor, ya que vamos superando obstáculos semana a semana", dice Daniela. "La relajación consciente y el trabajo con los centros de energía o chacras integran otros aspectos del ser humano que tiene que ver con la dimensión espiritual, en la cual las embarazadas tienen el privilegio de tener un pasaporte directo por las particularidades de ese estado. Así les damos un espacio para hacer crecer esa integración con su cuerpo, con los demás y con el mundo, sintiéndose mejor y pudiendo luego, en el espacio de reflexión que hacemos al final de la clase, compartir y verbalizar lo que les está sucediendo, las dudas, ansiedades, miedos, esperanzas, alegrías y expectativas, encontrando una gran contención humana y profesional".