Cuáles son las frutas que no se deben comer si sufro colon irritable

El colon irritable está estrictamente ligado al correcto funcionamiento de los intestinos, uno de los órganos vitales del cuerpo humano. Por ello, hay ciertos alimentos que atentan directamente contra el intestino grueso, cuya función principal es extraer el agua, algunos nutrientes y electrolitos de los alimentos parcialmente digeridos.

El colon irritable, denominado síndrome del intestino irritable (SII) por los especialistas, es una enfermedad crónica que se caracteriza por causar dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal. Generalmente, aparece mediante molestias en el intestino y diarrea.

Para mejorar durante esta enfermedad, los médicos aconsejan mantener una dieta rica en fibra, ya que puede mejorar el estreñimiento causado por el síndrome del intestino irritable.

Existen dos tipos de fibras que deben consumirse con regularidad: la soluble (que se encuentra en los frijoles, frutas y productos de avena) y la insoluble (que se encuentra en los productos integrales y en las verduras).

Las personas que padecen esta enfermedad deben evitar estrictamente ciertos alimentos como los ricos en grasa, azúcares y la fructosa, que aparece en frutas como las cerezas. Para que no dañen al intestino, se recomienda comerlas sin piel y cocidas.

En contraparte, los jugos elaborados a base de fruta natural habitualmente son recomendados para aquellas personas que padecen de colon irritable gracias a sus altos niveles de desintoxicación, al igual que pueden hacerlo otros alimentos que contienen probióticos.

Las personas con esta enfermedad suelen seguir una dieta basada en alimentos con carbohidratos difíciles de digerir, más conocidos como FODMAP por sus siglas en inglés.

Los ejemplos de alimentos que contienen FODMAP incluyen, entre otras frutas, manzanas, mango, peras, ciruelas y sandía, o bien cualquier jugo natural a base de estas frutas.

A su vez, también se destacan los siguientes jugos y batidos de frutas y verduras:

• Jugo verde de aloe, pepino y manzana (sumamente desintoxicante gracias a sus ingredientes depurativos)
• Jugo de jengibre (tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión, y se presenta como una forma efectiva para eliminar las toxinas)
• Jugo rojo (permite eliminar toxinas porque tiene propiedades diuréticas y es antioxidante)
• Jugo de limón (gracias a sus propiedades desintoxicantes).

Qué verduras dañan el colon irritable

Datos publicados por el sitio especializado en nutrición y salud "Men´s Health" califican a estas verduras como las más dañinas para las personas que sufren de colon irritable:

• Brócoli: Estos vegetales contienen una cadena de carbohidratos conocida como rafinosa, y los humanos no tenemos la enzima necesaria para descomponer
• Col: Determinadas sustancias químicas que se pueden encontrar en la col provocan que el cerebro acelere los movimientos intestinales del cuerpo, lo que puede provocar vómitos y diarrea.
• Coles de Bruselas: Como sucede con la col, las coles de Bruselas producen gases y distensión abdominal, por lo que es un alimento poco recomendado para todos aquellos que sufran del síndrome de colon irritable.
• Espárragos: Están deliciosos y contienen muchas propiedades, pero su consumo afecta negativamente al movimiento intestinal en el intestino delgado, lo que produce obstrucciones, estreñimiento, calambres y dolor.
• Garbanzos: Comer garbanzos puede producir hinchazón y gases, por lo que aquellos que padecen el síndrome de colon irritable tienen que tener mucho cuidado con ellos. La razón es que esta legumbre contiene altas cantidades de sacáridos que son indigestos, por lo que los efectos negativos están casi asegurados.
• Lentejas: las lentejas son una fuente importante de proteínas y fibra, pero pueden provocar los síntomas del colon irritable.