Cómo reducir el riesgo de demencia según especialistas

Aunque se la conoce principalmente como Alzheimer, lo cierto es que existen otros tipos de demencia relacionadas que suelen aparecer como consecuencia del paso de la edad. Si bien es caso de estudio hace muchísimos años, los especialistas aún no han descubierto un tratamiento específico que cure esta enfermedad, o que por lo menos garantice reducir los riesgos de contraerla.

A pesar de que no haya una cura específica para la demencia, existen algunos cambios de hábito para llevar un estilo de vida más saludable. Esto permitirá reducir los factores de riesgo que trae esta enfermedad, pero no asegurará evitar tenerla.

El factor de riesgo principal de esta enfermedad es el paso de la edad, algo inevitable para cualquier persona. Por ello, llevar una vida saludable permitirá llevar mejor el paso de los años. Entre estos hábitos recomendados se encuentra llevar una buena alimentación, realizar actividad física de forma esporádica en la semana y evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas.

Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente, más de 55 millones de personas tienen demencia en todo el mundo, más del 60% de las cuales viven en países de ingreso mediano y bajo.

"La demencia es el resultado de diversas enfermedades y lesiones que afectan el cerebro. La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia y puede representar entre un 60% y un 70% de los casos. Es, en la actualidad, la séptima causa de defunción y una de las causas principales de discapacidad y dependencia entre las personas de edad en el mundo entero.

Consejos para reducir el riesgo de demencia

El portal especializado en demencia "Alzheimer.gov", sitio oficial del Gobierno de Estados Unidos, publicó un listado de consejos para llevar un estilo de vida más saludable y fomentar una mejor salud mental.

El sitio explica que "aunque no existe un tratamiento eficaz o un método de prevención comprobado para la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas, por lo general, llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a abordar los factores de riesgo que se han asociado con estas enfermedades".

"Los investigadores no pueden decir con certeza si hacer los cambios anteriores en el estilo de vida protegerá contra la demencia, pero estos cambios son buenos para la salud y forman parte de las decisiones saludables que debe tomar a medida que envejece", añade.

• Controle la presión arterial alta. La presión arterial alta o hipertensión tiene efectos nocivos en el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro, y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y demencia vascular. El tratamiento de la presión arterial alta con medicamentos y cambios saludables en el estilo de vida, como hacer ejercicio y dejar de fumar, puede ayudar a reducir el riesgo de demencia.
• Controle la glucosa (azúcar) en la sangre. Los niveles de azúcar o glucosa sanguínea más altos de lo normal pueden provocar diabetes y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, deterioro cognitivo y demencia. Elegir alimentos saludables, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar y controlar los niveles de azúcar pueden ayudar a controlar la glucosa en la sangre.
• Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso o ser obeso aumenta el riesgo de problemas de salud relacionados, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Mantenerse activo y elegir alimentos saludables puede ayudar a mantener un peso saludable.
• Manténgase mentalmente activo. Muchas actividades pueden ayudarlo a mantener la mente activa, como leer, jugar juegos de mesa, hacer manualidades o dedicarse a un nuevo pasatiempo, aprender una nueva habilidad, trabajar, hacer voluntariado y socializar.