09.01.2013 | Yoga terapia
¿Demasiada "compu"? Aliviá tus dolores
Muchas personas sufren fuertes dolores de espalda, contracturas cervicales y dolores en la zona sacro-lumbar. Si esto te pasa, algunos ejercicios pueden ayudarte a aliviar tus molestias.
Graciela Meghinasso
NotasRelacionadas
El Yoga es un arte, una disciplina una filosofía de vida. Afecta a todos los niveles de la vida humana, física, mental y espiritual. Se lo considera un método práctico de autoconocimiento y de crecimiento espiritual, pues se encuentra el sentido de la propia vida y facilita que todas las partes del sistema humano sintonicen con su esencia.
El Hatha Yoga es la disciplina física del Yoga clásico. Se compone de una serie de posturas (o asanas) y de diferentes técnicas de respiración energética.
Etimológicamente, la palabra Hatha Yoga proviene de HA, “Sol” y THA, “Luna”. El primero representa las energías del plexo solar que, en gran parte, son emocionales; mientras que la luna representa las energías localizadas en la región del sistema límbico. Así pues, el Hatha Yoga busca el equilibrio del cuerpo con la mente y las emociones.
No se lo considera un fin en sí mismo, sino un medio para aquietar las mentes, al debilitar los pensamientos perturbadores, los obstáculos de la inseguridad y de la incomodidad que son experimentados en el cuerpo.
Hoy en día, es común que las personas sufran fuertes dolores de espalda, contracturas cervicales y dolores en la zona sacro-lumbar. En la mayoría de los casos, son generados por estados de estrés y sedentarismo provocados por largas horas frente a la computadora. Si esto te pasa, algunos ejercicios pueden ayudarte a aliviar los dolores:
* Se aconseja comenzar con movimientos de extensión-flexión de la columna vertebral. Debés dejar que tu columna dorsal caiga en dirección hacia el suelo.
* En posición de sentado, hacer una flexión plantar dorsal de los tobillos: estirar la parte superior del pie, estirar la planta del pie). Luego, probar con una eversión-inversión de los tobillos, es decir, un giro lateral de los pies hacia fuera y giro lateral de los pies hacia adentro.
* En posición de postura de banco, probar con extensión-flexión de la cadera (muslo hacia atrás extendiendo la pierna, muslo hacia el abdomen, llevando rodilla a frente).
* En posición de pie o sentados: flexión-extensión de las muñecas (Extendidos los brazos, las palmas de las manos se estiran con la punta de los dedos hacia arriba, luego hacia abajo).
* Luego, hacer rotación de la muñeca: rotación hacia arriba y rotación hacia abajo.
* Se finaliza con una relajación, conduciendo a la mente a las diferentes partes del cuerpo. Se acompaña con respiraciones profundas, observando desde el sentir interno el movimiento sereno y parejo del abdomen en su expansión al inhalar y en su retracción al exhalar.
En la Escuela se enseña el estudio de los Yoga Sutras de Patánjali, acerca del funcionamiento de la mente, y de qué hacer frente a las perturbaciones mentales, a la pérdida de fuerza vital, al apego de la mente a situaciones de vida conflictivas. El objetivo es llegar a la armonía total, y al aquietamiento mental. Conseguir un nivel de Samadhi.
Prof. Graciela Meghinasso, presidente y fundadora de Fundación Filosofía y Arte para la Vida
Comentá con Facebook
Lo MÁs...
- + Visitado
- + Comentado
- + Votados
-
Estética
Se inyectó aceite en el rostro y quedó desfiguradaVisitas184824 -
Sexo
Sexo y dinero: cuenta grande, más placerVisitas92911 -
Pelo
¿Adiós a las canas para siempre?Visitas95824 -
Bienestar
La ciencia lo confirma: tu nombre influye en tu destinoVisitas70469
-
Pareja y Sexo
Tres en la cama, una fantasía cada vez más habilitadaComentarios233 -
Salud
Test para saber si alguien puede estar consumiendo drogasComentarios81 -
Famosos
Quién es Kate Upton, la más sexy del mundoComentarios74 -
Fitness
Ponete en movimiento: la actividad física ideal en ...Comentarios53
-
Pareja y Sexo
Tres en la cama, una fantasía cada vez más habilitadaValoración341 -
Género
Las caras del porno... ¡Sin maquillaje!Valoración81 -
Fitness
Ponete en movimiento: la actividad física ideal en ...Valoración79 -
Estética
Cómo tener las piernas más sexys del mundoValoración71
Gusta
Secciones
