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24.07.2012 | Prevención

Consejos para viajar en vacaciones de invierno

¿Hay que vacunarse? ¿Qué cosas "de farmacia" debo llevar? ¿Me tengo que proteger del sol? Algunos cuidados previos te ayudarán a difrutar al máximo y no tener contratiempos.

Dr. Tomás Orduna
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Cualquiera sea el destino que hayas elegido, antes de viajar, es necesario que tomes ciertos recaudos que van desde los más elementales hasta otros más complejos.

Consultar al médico

Hacé una consulta médica para saber a qué enfermedades podés verte expuesta y qué medidas de prevención son necesarias. Consultá qué vacunas son recomendables, según la zona geográfica que vas a visitar, la duración del viaje, el alojamiento elegido y las actividades que se desarrollarán.Tené en cuenta que el certificado de vacunación contra la fiebre amarilla es exigido para ingresar en algunos países.

Identificar enfermedades y alergias

Es imprescindible llevar una tarjeta que identifique si padecés enfermedades y el listado de alergias a medicamentos. Además, tenés que llevar las recetas de los medicamentos de uso habitual que estás tomando, con el nombre de las drogas originales.

Prevenir las enfermedades de transmisión sexual

En caso de tener relaciones sexuales, es indispensable el uso del preservativo para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual, entre ellas el virus HIV.    

Llevar una alimentación sana

Uno de los problemas de salud más frecuentes del viajero es la diarrea, que en general se presenta durante las dos primeras semanas. Por eso, es importante que consumas alimentos y bebidas seguros, como el agua potable y las comidas bien cocidas y calientes. Evitá comprar en puestos de venta callejeros.

Prevenir mordeduras

En áreas silvestres usá botas de caña alta y no introduzcas tus manos en nidos, huecos de árboles o entre arbustos, donde podría haber animales venenosos. En caso de resultar herida es importante recurrir urgentemente a un médico y no realizar nunca torniquete.

Higienizarse

Lavate las manos cuantas veces sea posible para evitar el contagio de enfermedades. Por otro lado, muchas regiones cuentan con sistemas de higienización precarios, por lo hay que evitar bañarse en lagos, canales o ríos que puedan recibir desechos y estar contaminados. Lavate los dientes sólo con agua potable.  

Cuidar el estado físico

No realices actividades intensas si no las realizás habitualmente. Descansá, bebé líquidos en abundancia, consumí una dieta rica en carbohidratos y, si vas a ascender en altitud, asegurate de que sea gradual (menor a 600 metros/días).

Protegerse de las picaduras de insectos

Pueden causar infecciones en la piel y transmitir enfermedades infecciosas. Para prevenirlas, restringí las actividades al aire libre al atardecer y cada cuatro horas aplicate un repelente que contenga NN’dietilmetiltoluamida; con concentraciones entre el 15 y 30%.

Evitar la exposición al sol

En invierno tendemos a despreocuparnos de la presencia del sol. Sin embargo, al realizar actividades al aire libre y especialmente en zonas con nieve o espejos de agua hay que  protegerse, aún cuando el día esté nublado. Usá protector solar con factor mayor a 15, evitá exponerte al sol durante períodos prolongados y en horarios no recomendados (de 11 a 16 horas).

Llevar un botiquín

La composición básica es: solución desinfectante, gasas, apósitos, termómetro, analgésicos, soluciones de rehidratación oral (SRO), antihistamínicos, laxante suave, repelentes, insecticida, protector solar y, si tenés, tus medicamentos habituales. Luego, según el destino, podrás agregar elementos específicos.


Por el doctor Tomás Orduna, médico infectólogo, jefe de servicio del Hospital Muñiz y presidente de la Sociedad Latinoamericana de Medicina del Viajero.

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