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01.04.2011 | Nueva terapia

¿Por qué prestarle atención al cuerpo?

Muchas personas ignoran su propio cuerpo. Cuanto más ocupadas están, menos importancia le dan. Otras atienden sólo lo externo: cómo se ven y cómo se visten. Con el "Mindfulness" podemos mimar al cuerpo desde adentro hacia fuera.

Lic. Manuela O´Connell
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"Mindfulness" es una terapia que nos orienta para conocer mejor nuestra mente y, ahora también, nuestro cuerpo. Ayuda a tomar conciencia de cómo nos sentimos y qué sensaciones nos habitan. Es darse un buen tiempo para despertar las sensaciones.

Al cultivar el contacto con el cuerpo, tenemos varios beneficios:

*  Incrementa nuestra familiaridad con la manera en que el cuerpo se siente y responde en nuestra vida cotidiana a los pensamientos, emociones y las cosas que nos pasan.

*  Nos ayuda a relajarnos, a equilibrar las tensiones y a no quedar atrapados en preocupaciones mentales.

*  Despierta las sensaciones dormidas en el cuerpo, que pueden ayudarnos a descubrir emociones olvidadas y una mayor capacidad de responder al mundo en forma equilibrada.


Cómo entrar en contacto

Respirar: es un buen comienzo para cultivar nuestra conexión. Nos ayuda a enfocarnos en el momento presente. También disminuye nuestra tendencia a perdernos en reacciones emocionales y preocupaciones mentales. Con el tiempo, la atención a la respiración nos permite desarrollar una conciencia no reactiva que nos permite transitar nuestra experiencia de una manera más plena. En la medida que esta atención se despliega puede derramarse hacia otras áreas de nuestra vida.
 
Sentir: el contacto es una experiencia sensorial. Al practicar aprendemos a vivir a través de los sentidos, con sentido. Aprender a ser concientes de las vivencias corporales y de las sensaciones es uno de los aspectos más fundamentales. Es más sencillo tener una conciencia balanceada del resto de nuestras vidas cuando estamos en contacto con nuestra experiencia sensorial inmediata.

Socializar: al cultivar el contacto con uno mismo y con los otros estamos desarrollando una conducta no reactiva. Incluimos la posibilidad de estar presentes en lo que nos sucede sin evitar o resistir aquellas experiencias que nos resultan displacenteras.

Concientizar: nuestros pensamientos suelen ser automáticos. Las preferencias y los juicios interfieren en la capacidad de conocer qué es lo que realmente está pasando. Si evitamos responder en forma automática tendremos una mejor comprensión del presente y más libertad para elegir nuestras respuestas. Estar presentes de forma no reactiva lleva un largo camino de aprendizaje.


¿Querés saber más sobre el "Mindfulness"? Mirá esta nota.


Por la licenciada Manuela O´Connell, psicóloga del Centro de estudios del estrés y la ansiedad Hémera.  


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