24.08.2010 | Psicoterapia Zen
La importancia del aquí y ahora
¿Por qué vivimos apurados? ¿Nada es suficiente? ¿El pasado y el futuro son angustiantes? Algunas técnicas nos ayudan a encontrar el presente.
Dr. Jorge Luis Rovner
Vivimos agobiados, apurados, luchando contra un gran número de condiciones, a veces externas y a veces creadas por nuestra angustia. Miramos al pasado como fuente de paz o al porvenir como fin de nuestras aflicciones.
Nada parece ser suficiente. No hay dinero, poder, belleza, fama u otras condiciones que no nos provean más que un alivio momentáneo.
Ahora, ¿consideramos desapasionadamente cómo estamos viviendo? ¿Nos detenemos a pensar en qué estamos haciendo de esta maravillosa oportunidad que nos ha sido regalada?
Preguntas y respuestas
Les propongo unas preguntas aparentemente sencillas y unas respuestas cruciales:
* ¿Dónde está nuestro pasado? Sólo en nuestra memoria.
* ¿Dónde está nuestro futuro? Sólo en nuestra imaginación
* Si ahora estamos en un lugar: ¿podemos simultáneamente estar en otra parte? Definitivamente no.
Nuestra vida ocurre aquí y ahora. Pero tendemos a no estar presentes, a no ver que estamos hoy y en este lugar.
Este engaño nos conduce al sufrimiento. Nuestro apego a situaciones erróneas nos hace daño. Permanecemos en un mundo irreal, en el que nuestra mente no encuentra sosiego. Los pensamientos van y vienen sin pausa desde las experiencias pasadas a los sueños futuros. Nos comparan con lo que dijimos que íbamos a ser, lo que nos dijeron que debíamos ser o aquello que nunca seremos.
La psicoterapia basada en el budismo intenta volver permanentemente al paciente a su presente. No para que este se juzgue o juzgue a los demás. No para que la persona evite estar consigo misma o evite al universo. Sólo para atestiguarlo objetivamente y tomarlo como es.
Para permitirnos estar aquí y ahora hay acciones que podemos practicar:
* Meditar: es la técnica más sencilla y una de las más practicadas en Occidente.
* Entrar en movimiento: ayuda a que las acciones placenteras finalicen el flujo de pensamientos nocivos y repetitivos. Conduce a la comprensión más cabal de nuestro entorno.
* Enfocar la mente en un pensamiento lógico y tranquilo: sirve para desechar la ira, la envidia, el rencor, el apego y la codicia.
* Dar la bienvenida a las actividades reconfortantes y novedosas: es importante descubrirlas, sin dilataciones ni autojustificaciones.
Con estos procedimientos logramos una definitiva compasión sobre nosotros y los demás. Aparece la “mente cotidiana”, la de cada instante. La mente del aquí y ahora no es más esclava del pasado, del futuro o de las comparaciones. Es siempre ahora, presente. El pasado y el futuro surgen y dependen de ella.
El zen dice que cuando la "mente aquí y ahora" desaparece, el cielo entero desaparece. Cuando la "mente aquí y ahora" aparece, la gran tierra aparece.
Cada momento es "mente aquí y ahora". Sin velos, sin miedos, sin preocupaciones. Y uno asiste al espectáculo gozoso de su propia existencia.
Por el doctor Jorge Luis Rovner, médico psiquiatra y budista practicante desde hace 25 años. www.psicoterapiazen.com
Comentá con Facebook
Lo MÁs...
- + Visitado
- + Comentado
- + Votados
-
Estética
Se hizo 36 cirugías para parecer una muñeca de porcelanaVisitas126995 -
Pelo
¿Adiós a las canas para siempre?Visitas85675 -
Famosos
Kate Moss, bronceado al desnudoVisitas79695 -
Sexo
Sexo y dinero: cuenta grande, más placerVisitas73153
-
Pareja y Sexo
Tres en la cama, una fantasía cada vez más habilitadaComentarios233 -
Salud
Test para saber si alguien puede estar consumiendo drogasComentarios81 -
Famosos
Quién es Kate Upton, la más sexy del mundoComentarios73 -
Fitness
Ponete en movimiento: la actividad física ideal en ...Comentarios53
-
Pareja y Sexo
Tres en la cama, una fantasía cada vez más habilitadaValoración341 -
Fitness
Ponete en movimiento: la actividad física ideal en ...Valoración79 -
Estética
Cómo tener las piernas más sexys del mundoValoración71 -
Género
Las caras del porno... ¡Sin maquillaje!Valoración70
Gusta
Secciones
