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09.05.2012 | Buena vida

¿Pasada de estrés? Diez consejos para relajarte

Algunas recetas para bajar los niveles de tensión y ansiedad, a puro hábito. Basta con tomar la decisión de bajar un cambio y vivir de otra manera. ¡Vos podés!

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Aunque no lo creas, y aunque te parezca que la vida te lleva por delante, bajar un cambio está en tus manos. Probá con pequeños cambios y revolucioná tu bienestar:

1. Practicá tu deporte favorito. Es uno de los hábitos más saludables y efectivos para estar más tranquila. La respiración en gimnasias suaves como el yoga, el tai-chi y la práctica de ejercicio regular, te ayudarán a sentirte mejor.

2. Sumergite en tu bañera. Si tenés la energía por el piso, arrancá el día con un buen desayuno rico en fruta y vitaminas y una ducha energizante para asumir cualquier reto que se te ponga por delante.

3. Date un masaje. Los masajes alivian tensiones musculares y otros dolores psicosomáticos producidos por el estrés. Además, equilibrar cuerpo y mente para alcanzar tu bienestar. Sueco, ayurvédico, tailandés... ¡elige el tuyo!.

4. Apúntate a la lectura antiestrés. Leer facilita el descanso y mejora tu concentración. Por eso, llena tu biblioteca con nuestras propuestas de libros relajantes.

5. Llená tu cómoda de cosméticos antiestrés. Sus ingredientes y activos como la lavanda o la camomila eliminan tus tensiones. Si tenés un bajón, nada mejor que el guaraná para revitalizarte.

6. Dormí más y mejor. una de cada cinco personas padecen falta de sueño. Si podés hacer una siestita al mediodía o a media tarde, genial. Si no, cerrá los ojos 10 minutos: eso basta para recuperar algo de energía. No dudes en sumarte a algún curso de relajación.

7. Date un respiro o escapate a un spa. Aprovechá tu tiempo libre para dejar a un lado el día a día y entrar en contacto con la naturaleza, en un entorno natural y al aire libre que te ayude a cargar pilas para toda la semana.

8. Probá la aromaterapia. Los aceites esenciales más efectivos para relajarte son romero, eucalipto y lavanda.

9. Mimate. Andá a la peluquería, ponete linda, caminá, mirá vidrieras. Hablá sobre tus sentimientos y tomate las cosas con tranquilidad. Respirá, sentí la respiración, profundizala. Aprendé a desconectar.

10. Seguí una dieta equilibrada y rica sin atracones, ni dietas restrictivas haciendo cinco comidas al día para llevar mejor el estrés. Incorporá  nutrientes naturales (frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados) que equilibren tu organismo y te den la energía necesaria para llevar a cabo las tareas diarias, evitando la cafeína y los alimentos demasiado procesados.


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