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24.04.2012 | Equilibrio

Un plan para elevar nuestra energía

Descanso, alimentación, respiración y estado feliz de la mente. Cuatro herramientas que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Una manera de mantener el entusiasmo los 365 días del año.

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Estas cuatro herramientas, al ponerlas en práctica, logran elevar la energía en el organismo y ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Una manera de mantener el entusiasmo los 365 días del año.

1 - Descanso. Hay una medida para nuestro descanso que es de 6 a 8 horas, cuando dormimos de más o de menos nos sentimos cansados. Como así también nos influye la calidad de ese descanso, por eso es bueno priorizar el dormir nocturno, preferentemente a partir de las 22 horas, y evitar cualquier lectura o entretenimiento que provoque inquietud o ansiedad. Lo ideal es tener un rato de silencio antes de meterse en la cama y regalarse alguna lectura inspiradora. De esta manera, el tiempo de sueño es más eficiente y el despertar se vuelve más lúcido y entusiasta.

2 - Alimentación. Priorizar las frutas, las verduras, los granos, los cereales, las legumbres, los brotes y semillas. Además, cocinar aquello que se va a comer en el momento, de tal manera de que las preparaciones sean siempre frescas (no del día anterior), como así también preferir los alimentos orgánicos, sin agroquímicos, ni aditivos. Evitar el alcohol, la cafeína, el exceso de azúcar y las conservas o productos estacionados. Somos lo que comemos, por eso, este plan de alimentación logra que la persona se sienta más liviana, lúcida y, por ende, eficiente durante el día. Siempre es fundamental consultar a un nutricionista que supervise la dieta y asesore para que no le falte ningún nutriente al organismo.

3 - Respiración. Dedicarle unos minutos al día a respirar conscientemente. Si aún no se tiene una práctica, entonces simplemente, con los ojos cerrados, llevar la atención a cómo entra y sale el aire por las fosas nasales, la temperatura del aire y su recorrido. Si la mente trae pensamientos, simplemente volver a posarse en la nariz y dejarlos que pasen como nubes. Permanecer en ese espacio por 5 minutos. Respirar es un hecho cotidiano, tan obvio, que no le prestamos atención. Sin embargo, sin respiración no hay vida, es fundamental adquirir esta práctica para arrancar el día. Además, ayuda a traer nuestra mente al momento presente y agudiza nuestro foco.

4 - Estado feliz de la mente o meditación. Proponerse hacer actividades saludables e inspiradoras, como por ejemplo juntarse con amigos motivadores, pasar más tiempo con los hijos o ir a un spa. Además, elegir cuidadosamente qué leer, ver y escuchar, preferentemente aquello que eleve el espíritu. El estado feliz de la mente más poderoso es la meditación, una disciplina milenaria que eleva el sistema inmunológico y elimina el estrés. Se practica, en general, durante 20 minutos dos veces al día. Hoy son muy comunes las meditaciones guiadas, aptas para principiantes, o incluso los talleres que enseñan a meditar con el propio mantra, entre tantos otros. Esta práctica es la más poderosa de las fuentes de energía, ya que una meditación profunda equivale a 4 horas de sueño.


Por Soledad Simond, instructora de la Fundación El Arte de Vivir y autora del libro “Yo Respiro”.

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