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18.05.2012 | Salsa, rock o tap

Ahora, ¡todos a bailar!

La consigna: divertirse, modelar, quemar grasas y tonificar el cuerpo.

Elena Peralta / Clarín MUJER
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¿Quién no se acuerda del saltito de Jennifer Grey en “Dirty Dancing” y (obvio) su caída en brazos de Patrick Swayze? Y a Richard Gere en “¿Bailamos?”, cuando deja de ser un oficinista aburrido y se convierte en un apasionado bailarín de mambo. Jennifer López mediante, claro. En Hollywood las clases de baile son algo así como un curso acelerado de onda. En la vida real puede pasar algo parecido. Aprender a bailar puede ser atrapante, desestresante y -sobre todo- mucho más divertido que una clase de gimnasia común y corriente.

También es un buen entrenamiento. Cambiar las zapatillas por zapatos de baile hace bien por dónde se lo mire. Sólo hace falta animarse y ponerle un poco de música al esfuerzo. Aquí, una lista de los beneficios de cada baile.

Salsa

Mezcla de son, rumba y mambo, es la hija de todos los ritmos cubanos. En cada canción, las parejas bailan mitad abrazadas y mitad sueltas. Ese ir y venir es un excelente ejercicio aeróbico. Además, sus ocho tiempos se pueden bailar a distintas velocidades. La escala arranca con el son cubano y la salsa romántica, las más lentas, y termina con el mambo, el ritmo más movido. Cuánto más rápido se baila, mayor cantidad de calorías se quema. Tonifica especialmente las piernas. Sus giros y lazos, además, ayudan a afinar la cintura y a levantar la cola. A medida que se aprenden figuras más avanzadas, se fortalece el torso y los brazos. En sus versiones de salón, tiene figuras típicas de la danza clásica, como la apertura de piernas, que otorga elasticidad y favorece la elongación.

Rock

Es uno de los bailes más completos desde el punto de vista físico, con gran exigencia aeróbica. Tiene saltos y apertura de piernas, por lo que garantiza elongación y fuerza de piernas, especialmente de cuádriceps y gemelos. En los revoleos, también permite realizar trabajos de resistencia en brazos y hombros y tonifica pelvis y abdominales. Sus coreografías incluyen figuras parecidas a las de gimnasia artística, sumando elasticidad y destreza. El rockabilly es su ritmo más practicado. Casi todas las clases incluyen su versión clásica, unas octavas más lenta y emparentada con la danza jazz. Este subgénero hace hincapié en los movimientos de pelvis y de torso. Tonifica, mejora la postura y la elongación.

Árabe

Además de prestarle el nombre a su danza más famosa, el vientre es el epicentro de todos sus movimientos. El mayor trabajo está en los abdominales. Sus movimientos afinan la cintura, levantan la cola y modelan las caderas. Además, tiene un gran trabajo en la zona pélvica. La mayoría de sus figuras involucran los músculos de la espalda, ayudando a fortalecer dorsales, hombros y torso. Ayuda a tornear las piernas, especialmente los glúteos, pero casi sin saltos por lo que minimiza el desgaste de las rodillas. Ayuda a pararse erguida, elimina contracturas y elonga los músculos del cuello. Los especialistas aseguran que ayuda a relajarse y que moviliza los centros de energía (chacras) del cuerpo.

Tango

Es un baile donde la línea corporal es el eje de los movimientos. Por eso, estiliza la figura y ayuda a pararse de otra manera aún cuando no bailamos. Como la carga aeróbica y el desgaste articular es menor que en otros ritmos, se puede aprender a cualquier edad. Ayuda a tonificar las piernas: sus quebradas fortalecen especialmente los gemelos, las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos. Los giros del 2 por 4 modelan la cintura y fortalecen los abdominales laterales. Gerontólogos y cardiólogos lo recomiendan como una actividad física saludable para la tercera edad y para los que se recuperan de un accidente cardiovascular.

Tap

Bailar como en las películas de Fred Astaire y Ginger Rogers significa, antes que nada, transpirar la camiseta. Es uno de los ritmos con mayor trabajo aeróbico. La consecuencia: ayuda a oxigenarse y quemar grasas y toxinas. Se baila con todo el cuerpo, pero la energía está puesta en los pies. Se usan como un instrumento. Y ese golpeteo incesante de tacos y puntas sobre el piso tonifica especialmente gemelos y pantorrillas, pero también ayuda a endurecer glúteos y cuádriceps. La sincronización es uno de sus pilares y, aunque la atención esté puesta en los pies, el trabajo de brazos y espalda es muy importante. Sus figuras ayudan a mantener erguido y en forma el rombo cuello-hombros-torso.

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