28.01.2011 | Tendencias
Aquagym: entrenar y divertirse es posible
Investigaciones recientes determinaron que la gimnasia acuática ha revolucionado todas las teorías del fitness debido a los beneficios que brinda y la diferencia del medio: el agua.
Cristina Barcalá
El medio, obviamente, es diferente del terrestre y requiere de cierto conocimiento y preparación antes de poder diseñar ejercicios seguros y efectivos. Quienes aprovechan las propiedades del agua con un entrenador capacitado logran excelentes resultados en resistencia cardiorrespiratoria, acondicionamiento muscular, flexibilidad y pérdida de grasa corporal.
¿Por qué trabajar en el agua?
“El efecto térmico es una de las principales ventajas de ejercitar en la pileta: aumenta el metabolismo para mantener la temperatura corporal, con lo cual se logra bajar la frecuencia cardíaca y generar más gasto calórico con menos esfuerzo”, explica Cristina Barcala, profesora de Educación Física e instructora de gimnasia acuática.
Las articulaciones, por su parte, se benefician al soportar mucho menos peso gracias a la flotación. Por ejemplo: una persona de 110 kilos, sumergida hasta el cuello, soporta una estructura ósea de 11 kg. Esto ayuda, por supuesto, a descargar la columna vertebral y a mejorar y relajar la movilidad articular.
La circulación, agradecida. “Debido a que la presión hidrostática auxilia el retorno venoso y el movimiento en el agua es como un masaje, el aqua gym se convierte en una práctica ideal para personas con varices o celulitis”, sostiene la especialista.
Y lo más importante, ¡no es necesario saber nadar!
Por Cristina Barcala.
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