Mi Mascota y Yo
 

Clarin.com

Vida Sana ( Nutrición )

  • Agua Clarín Mujer

  • Foto

  • Video

24.08.2012 | Mejora el rendimiento general

Bendita agua

Para tener una buena hidratación, hay que tomar dos litros de agua pura, sin ningún tipo de agregados. Cuestión de hábitos.

Florencia Vergniaud / Especial para Clarín Mujer
  • 2

Reconocida por las Naciones Unidas, el agua es un derecho humano básico. No sólo gran parte del mundo es agua, sino que también el cuerpo humano. Sinónimo de vida, una persona puede estar hasta una semana sin comer, pero no sin ingerir líquidos. Las bebidas alcohólicas y las azucaradas son las que más popularidad tienen, pero el agua es mucho más sana, previene las caries dentales y ayuda a la memoria, la concentración, el rendimiento y por supuesto, el desempeño físico. Durante mucho tiempo no se le prestó la atención que se debería. Sin embargo, en los últimos años, los gobiernos, las empresas nacionales y la sociedad científica han cambiado su postura y hoy buscan concientizar a la gente de tomar, por lo menos, dos litros de agua pura por día.

Si bien, en promedio, un argentino consume 2,05 litros diarios, sólo el 21% de los líquidos que toma es de agua pura, según los resultados de un estudio realizado por el Centro de Estudios Sobre Nutrición Infantil (CESNI).

Pero, ¿qué es el agua pura? Es aquella mineral natural que compramos en botellas y también la proveniente de la canilla. Las aguas de fuentes naturales presentan más minerales que el agua corriente. Su sabor es diferente, claro. Son envasadas en origen sin pasar por ningún proceso químico más que las filtraciones físicas básicas, pero las dos presentan nutrientes esenciales para una hidratación saludable.

Según los expertos, es fundamental alcanzar la meta de los dos litros de agua sin agregados, es decir, sin considerar la ingesta de mate, té, café o frutas. En el país, el consumo de bebidas saborizadas o azucaradas representa la mitad de lo que toma la población, muy por encima del máximo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Carina Ferrino, licenciada en ciencias farmacéuticas del Departamento de Hidratación y Salud de Danone, explica que “a las personas que les cuesta acostumbrarse a tomar solo agua, las saborizadas representan un intermedio entre las gaseosas habituales y la mineral natural, que es el mejor producto para consumir”.

Para Luciano Spena, licenciado en nutrición, “es clave ingerir agua pura no sólo cuando hacemos actividad física o tenemos sensación de sed. Y es recomendable que sea sin azúcar”.

Por lo general, los hábitos se adquieren en los primeros cinco años de edad. En esa etapa se aprenden las rutinas que se replican el resto de la vida. Para eso, es necesario crear conciencia sobre la importancia del agua. “A veces nos proponemos tomar más líquido y terminamos haciéndolo solo la primera semana”, dice Heidi Lots, del área de asuntos saludables de Danone.

¿Algunos consejos?

* Tomar agua antes y después de ir a dormir. Durante el descanso, el cuerpo pierde mucho líquido.

* Probar tomar agua cuando aparece dolor de cabeza, sueño o falta de energía.

* Beberla a temperatura ambiente, ya que cuando está muy fría o caliente, se suele tomar menos cantidad.

* Llevar siempre una botellita encima.


  • Imprimir
  • Enviar

Comentá con Facebook

Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.
ENVIAR
Nos apoyan

Secciones

Acerca de Entremujeres

Sitios amigos

Copyright © 2013 / Entremujeres
Todos los derechos reservados

Protección de datos personales

Suscribite a nuestros canales RSS

Agea Digital

  • POLITICA DE PROTECCIÓN DE DATOS PERSONALES

  • Protección de Datos Personales

Al registrarse en alguno de los sitios de Dominio de ARTE GRAFICO EDITORIAL ARGENTINO S.A. (en adelante AGEA), EL USUARIO deberá brinda información personal, prestando su consentimiento para que la misma sea almacenada directamente en una BASE DE DATOS, encontrándose protegida electrónicamente, utilizando los mecanismos de seguridad informática de protección de la información más completos y eficaces para mantenerla en total confidencialidad, conforme a la Ley Nº 25.326 de Hábeas Data, no obstante lo cual, el Usuario puede informarse al respecto en http://www.jus.gov.ar/datospersonales/pdf/ley_ 25326.pdf, siendo la Dirección Nacional de Protección de Datos Personales, del Ministerio de Justicia, Seguridad y Derechos Humanos, el órgano de control de la citada norma legal (http://www.jus.gov.ar/datospersonales/).

AGEA se reserva el derecho a modificar la presente política para adaptarla a novedades legislativas o jurisprudenciales así como a prácticas de la industria. En dichos supuestos, anunciará en esta página los cambios introducidos con razonable antelación a su puesta en práctica.

Mediante el presente, toda persona que se registra en un sitio de Internet de dominio de AGEA (en adelante USUARIO) y vuelque información respecto de su nombre, domicilio, documento nacional de identidad, identificación tributaria, teléfono, dirección de correo electrónico y/o datos vinculados a productos financieros (DATOS PERSONALES), presta su consentimiento para que dicha información sea almacenada directamente en una BASE DE DATOS de propiedad de AGEA.

El Usuario garantiza que los Datos Personales facilitados a AGEA son veraces y se hace responsable de comunicar a ésta cualquier modificación en los mismos.

Se deja expresamente aclarado que ciertos Servicios prestados por éste sitio u otros sitios vinculados pueden contener Condiciones Particulares con previsiones específicas en materia de protección de Datos Personales.

Los Datos Personales serán incorporados a una base de datos que es de titularidad de AGEA (la "Base").
EL USUARIO presta su consentimiento para que AGEA realice operaciones y procedimientos sistemáticos, electrónicos o no, que permitan la recolección, conservación, ordenación, almacenamiento, modificación, evaluación, bloqueo y en general, el procesamiento de sus DATOS PERSONALES (en adelante TRATAMIENTO DE DATOS PERSONALES). AGEA podrá contratar a terceros para el tratamiento de Datos Personales.
La finalidad de la recogida y tratamiento de los Datos Personales es la que se detalla a continuación:

  • • Para habilitar su participación en promociones, premios o concursos en línea.
  • • Para el desarrollo de nuevos productos y servicios que satisfagan las necesidades del Usuario.
  • • Para contactarse, vía mail o telefónicamente, con el Usuario a fin de relevar opiniones sobre el servicio y para informar sobre productos y servicios de cualquiera de los sitios editoriales o productos de AGEA.

AGEA ha adoptado los niveles de seguridad de protección de los Datos Personales legalmente requeridos, y ha instalado todos los medios y medidas técnicas a su alcance para evitar la pérdida, mal uso, alteración, acceso no autorizado y robo de los Datos Personales facilitados a AGEA. Ello no obstante, el Usuario debe ser consciente de que las medidas de seguridad en Internet no son inexpugnables. Por tal motivo, debe tener presente que siempre que divulguen voluntariamente información personal online, ésta puede ser recogida y utilizada por otros. Por lo tanto, si bien ponemos nuestro mayor esfuerzo por proteger su información personal, AGEA no será responsable por la difusión de los datos personales de nuestros visitantes efectuada por fuentes ajenas a ésta ni será responsable por los daños y perjuicios que la misma genere.

El Usuario tiene reconocidos los derechos de acceso, cancelación, rectificación y oposición, así como tienen reconocido el derecho a ser informados de los permisos de acceso realizados contactándose con AGEA a través del correo electrónico datospersonales@agea.com.ar
El Usuario puede modificar sus Datos Personales en cualquier momento, accediendo directamente a “Editar Perfil”, valiéndose de su Usuario y Contraseña, podrá dar de alta, modificar y/o dar de baja los datos personales que hubieran ingresado en la Base.

Las estructuras de la Base no requiere ni permite el ingreso de datos ‘sensibles’ en los términos del artículo 7° y concordantes de la Ley 25.326 de Protección de Datos Personales y su Reglamentación.