13.01.2013 | De víctimas a protagonistas
Cómo combatir la ansiedad
Ocho de cada diez argentinos confiesa tener algún tipo de ansiedad, según una encuesta mundial realizada recientemente. En esta nota, claves para enfrentar las situaciones cotidianas y aprender a construir nuestra propia realidad.
Mariana Gaba
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El desempleo, la inseguridad y la inestabilidad social que abundan en la actualidad desgastan nuestra vida cotidiana. Nos acostumbramos a sobrevivir con el consuelo de que se trata de un “mal de muchos” y producimos experiencias de ansiedad repitiendo frases como “tengo que poder terminar esto a tiempo” o “si no sale perfecto, renuncio”.
Es importante considerar que la realidad no es algo que está allí afuera para ser descubierto, sino que somos nosotros quienes estamos construyendo nuestra realidad. Desde este enfoque, dejamos de ser víctimas para convertirnos en protagonistas de nuestra propia vida y para combatir la ansiedad.
Semana tras semana, una paciente se quejaba de las condiciones en las que viajaba en subte hacia su trabajo. Como nada podría hacer para modificarlo, logró asociar este sentimiento a un pensamiento más profundo: a esta altura de su carrera debería haber alcanzado un nivel que le permitiera comprar un auto y viajar más cómoda. Es un ejemplo de cómo la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos construye nuestra realidad, con menores o mayores niveles de ansiedad.
Si constantemente se vive bajo el peso del “tengo que…”, es posible que se construyan las condiciones necesarias para no cumplir con nuestras expectativas. En cambio, enfrentar las situaciones con una actitud más protagonista y pensamientos como “yo elijo” o “yo prefiero” nos hace responsables de nuestras preferencias.
Quienes tienen trastornos de ansiedad comparten rasgos “de tipo ansioso”: tienen una forma de pensar que eleva su nivel de exigencia. Piensan que todo es blanco o negro, que tener el control es bueno y que si uno es perfecto lo van a valorar más.
Otro punto a tener en cuenta son los mandatos de género. Por ejemplo, una mujer que acaba de ser madre siente la exigencia de compatibilizar su nuevo rol con su rol profesional. Esto habla de sus pretensiones personales y las de una sociedad que aún considera a la maternidad como una tarea full-time.
Ante los crecientes niveles de ansiedad en el país, es fundamental enfocarnos en el tratamiento y en la prevención. Necesitamos asumir la posible causa de nuestra ansiedad: la manera en que nos enfrentamos al mundo.
Las condiciones personales y las exigencias sociales que pesan sobre nosotros amalgaman en un sentimiento de ansiedad. Necesitamos dejar el rol de víctimas y asumir el lugar de protagonistas, ese lugar donde somos responsables de nuestra propia ansiedad y tenemos las herramientas para enfrentarla.
Por la licenciada Mariana Gaba, integrante de Proyecto Suma.
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