La rutina es, por definición, aquella actividad o serie de actividades que realizamos con frecuencia y de manera invariable. Es el conjunto de costumbres o hábitos que realizamos casi sin darnos cuenta y de manera automática. Lo rutinario lo asociamos rápidamente con algo tedioso o aburrido. En general, las quejas sobre el hastío suelen centrarse con facilidad en el área laboral y las tareas del hogar. Aquellas actividades que se realizan y tienen un porcentaje importante de “obligación”, son las que rápidamente serán incluidas dentro de la rutina. Es cierto que hay deberes que tendremos que llevar adelante aunque no nos guste o no tengamos muchas ganas, pero también existen otras áreas de la vida en las que podríamos ser más creativos, generarnos oportunidades y espacios para hacer lo que nos produzca más placer.

Se acercan las vacaciones de verano y este tiempo suele ser sobrevalorado llenándolo de expectativas y soluciones mágicas. Nos decimos y convencemos que con las vacaciones todo cambiará. A pesar de esto, muchas veces -y sin quererlo-, terminamos siendo igualmente rutinarios y nos desilusionamos (ir siempre al mismo lugar, ir a la misma playa todos los días, preparar la heladerita, llevar las sillitas, ponerse  pantalla solar...).

Dime qué haces y te diré cómo eres

Aquellas personas que organizan sus vidas alrededor de actividades mayoritariamente rutinarias, buscan en ellas sentirse seguras y no ser sorprendidas por imprevistos. Establecer rutinas es un rasgo frecuente en las personalidades de tipo obsesivo que  necesitan tener todo bajo control y bajo su influencia. Por otra parte, algunas personas que sufren de depresión hacen actividades rutinarias porque no cuentan con la energía psíquica suficiente como para emprender cambios enriquecedores y creativos y tampoco creen en su capacidad para hacerlo. Por este motivo, y porque cada uno es una individualidad irrepetible, es importante hacer una consulta psicológica si esta conducta nos genera sufrimiento psíquico.

En la cama

Cuando la rutina comienza a generar hastío y displacer es  hora de que algo cambie. En la vida sexual de las parejas que conviven hace unos años, la rutina suele ser el fantasma que más se repite. Ya sea por prejuicios, mitos, miedos o por  ocupar roles rígidos dentro de  la pareja, la vida sexual suele ser el área principal en donde aparecen las quejas. A veces éstas  no son expresadas verbalmente y aparecen representadas por alguna disfunción sexual como, por ejemplo, el deseo sexual inhibido, la dificultad para lograr una erección, la anorgasmia, etc. A pesar del velo de liberación sexual, la rutina sigue siendo “la piedra” con la que la mayoría tropieza.

¿Por dónde empezar para no caer en  la rutina?

-Debés diferenciar si estás aburrida o insatisfecha.

-Hay que detectar qué te aburre y por qué.

-Preguntate qué función y qué lugar ocupa esa rutina en tu vidas. ¿Nos da seguridad, así mantenemos el control, por costumbre, para poder seguir con la queja, para no decepcionar a otros?

-¿Tenés alguna posibilidad de participar y proponer cambios o las reglas ya están impuestas y no hay ningún movimiento posible (por ejemplo, en el trabajo)?

-Si la rutina está en la vida sexual de la pareja: ¿existe la posibilidad de dialogar para modificar  algo y enriquecer la sexualidad, hay algo que genera vergüenza o incomodidad, alguien se resiste al cambio, o no se atreven a expresar sus gustos por temor a herir al otro, o no pueden hacer cambios porque sostienen prejuicios, temores y mitos?

- Tenés que considerar que si cambiar la rutina se hace como otra de las tareas obligadas del tipo: “Debo hacer algo distinto”, nuevamente no habrá lugar para la creación y para el placer.

-Cuando te comparás con otras personas y decís: “cómo me gustaría poder hacer eso o ser así”, allí tenés un espejo para reconocer aquello que te sacaría de la monotonía. Luego habrá que dar un paso mayor para ver si no lo hacés porque te creés incapaz, tenés miedo al cambio o no te has dado aún el permiso.

Tips para dejar de aburrirte

-Prepará una comida que nunca hiciste o delegale el control de la cocina a otro miembro de la familia.

-Pedí delivery y, en especial, algo que no estés habituada a comer.

-Organizá una salida en la semana… ¡Aunque te acuestes un poquito más tarde!

-Cuando salís del trabajo, y antes de volver a casa, hacé algo que te guste, como ir al gimnasio, mirar vidrieras, tomar un café con amigos.

-Pasá a buscar a tu pareja al trabajo y vuelvan juntos o salgan a cenar o al cine.

-Cambiá el color de tu pelo.

-Usá otro estilo de ropa.

-Desarrollá tu potencial creativo: pintá, tocá algún instrumento musical, cantá en un coro, escribí.

-Estudiá lo que siempre quisiste.

-Cambiá el destino de las vacaciones.

-Qué él también se anime a comprarse ropa interior sexy (¡algo que por lo general hacemos nosotras!).

-Sorprendé a alguien con un regalo cuando no se cumple ninguna fecha especial.

-Organizá una salida distinta a la habitual.

-Hacé una lista de “cosas pendientes” y empezar a cumplirlas ya.

-Iniciá una terapia psicológica para no perder más tiempo y hacer un cambio real y duradero.

La Lic. Andrea Gómez es psicóloga, sexóloga y especialista en educación sexual.

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