09.04.2013 | Hábitos a favor y en contra
Test: ¿llevo una vida saludable?
Tomate dos minutos para evaluar si estás haciendo las cosas bien para cuidar el cuerpo y la salud. Hacerse el distraído es el peor punta de partida.
Repasá algunos hábitos cotidianos. Respondé con honestidad y descubrí cuán sano es tu estilo de vida. Los resultados pueden ayudarte a seguir así o a impulsar cambios cuanto antes.
¿Te sentís conectada conectado con tu cuerpo?
A. Sí.
B. Relativamente.
C. No.
¿Realizás al menos un chequeo médico (de control) por año?
A. Sí.
B. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.
¿Fumás?
A. No.
B. Poco.
C. Bastante o mucho.
¿Trabajás o vivís en ambientes donde se fuma?
A. No.
B. Eventualmente.
C. Sí.
¿Bebés alcohol?
A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.
B. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.
C. Sí, todos o casi todos los días.
¿Te preocupás por llevar un plan de alimentación balanceada?
A. Sí, de hecho lo hago.
B. Sí, pero no siempre lo logro.
C. No.
¿Consumís frituras?
A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
B. Entre dos y tres veces por semana.
C. Más de tres veces a la semana.
¿Comés entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?
A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.
¿Con qué frecuencia realizás actividad física?
A. Dos o más veces por semana.
B. Una vez a la semana.
C. No realizo con regularidad.
¿Realizás alguna actividad que te distiende y relaja?
A. Sí.
B. A veces.
C. No.
¿Lográs conciliar y mantener el sueño normalmente?
A. Sí.
B. A veces.
C. Generalmente no.
¿Estás en contacto con el aire libre?
A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.
B. Eventualmente.
C. Prácticamente nunca.
En la semana, ¿cuántas cuadras solés caminar por día?
A. 15 o más.
B. Entre 5 y 15.
C. Menos de 5.
¿Cómo evaluás tu vida afectiva actual?
A. Positiva.
B. Aceptable.
C. Negativa.
¿Cómo evalúas tu rutina laboral?
A. Activa pero manejable.
B. Bastante intensa.
C. Estresante.
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Si obtuviste entre 100 y 150 puntos:
Tenés una calidad de vida realmente saludable. Conservá tus hábitos y recordá que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atenta a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.
Si obtuviste entre 50 y 95 puntos:
Si bien tenés un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisá los ítems en los que obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, revertilas buscando información al respecto y adoptando algunas de las sugerencias que ayudan a cuidar la salud.
Si obtuviste entre 0 y 45 puntos:
Tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás preservando tu salud como deberías si tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convencete de la necesidad de un cambio y avanzá. Segunda instancia, consultá a un médico: necesitás conocer tu estado físico y establecer un plan de vida saludable cuanto antes.
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