13.05.2011 | Prevención
“La enfermedad cardíaca no es cosa de hombres”
Todo lo contrario: es la causa de muerte número uno en la mujer. Es mucho más frecuente que el cáncer de mama, del cual estamos más pendientes y controladas. Cuáles son nuestros errores y qué cuidados conviene tener a diario.
Dra. Laura Brandani
El principal y único error que cometemos las mujeres es pensar que la enfermedad coronaria es propiedad del hombre. Los médicos y la población general subestiman los factores de riesgo en la mujer. Tampoco se da importancia a los síntomas: muchas veces las mujeres no los consultan y, otras, al momento de la consulta, son menospreciados.
La realidad es que cerca de 1 cada 10 mujeres entre 45 y 64 años y 1 de cada 5 mujeres por arriba de los 65 años tienen alguna forma de enfermedad cardíaca.
Las 3 causas
Las conductas no saludables y malos hábitos que se asocian a un incremento del riesgo para enfermedad coronaria son:
* Tabaquismo.
* Hábitos dietarios pobres.
* Falta de actividad física.
Los tres juntas se llevan casi la cuarta parte de las muertes que se pueden prevenir cada año. Justamente, los tres hábitos son muy comunes entre las mujeres. Si bien hay más varones que fuman, la brecha se va achicando.
A qué edad empieza el riesgo
Las posibilidades de tener enfermedad cardiovascular, por lo general, empiezan en la menopausia.
Pero hay otros factores que pueden adelantar su aparición. Son el tabaquismo, la obesidad, las cifras de presión arterial, el colesterol y la glucosa.
Qué controles debemos hacer
Los controles médicos van dirigidos a encontrar patologías silenciosas como la presión arterial elevada, el colesterol o la glucosa alta. También a advertir e investigar hábitos no saludables (como los ya mencionados) y las alteraciones del estado de ánimo, como la depresión, la ansiedad y el estrés.
Por lo tanto, el consejo es acudir a la consulta médica, por lo menos cada dos años a partir de los 20 años. El médico luego decidirá en base a otras variables la manera de continuar.
La mujer tiene la ventaja de concurrir a la consulta ginecológica, o por lo menos lo debería hacer cada año. Allí el médico puede encontrar anormalidades y derivar al especialista adecuado.
Cómo cuidarnos a diario
Las recomendaciones que debemos tener en cuenta son:
* Mantener una alimentación adecuada: debe ser variada y completa, con base de almidones: panes y cereales integrales, legumbres y pastas. Luego las verduras y frutas, al menos cinco porciones diarias entre ambas. Incluir también proteínas de carnes sin grasa, huevos, lácteos descremados, frutas secas, aceite de oliva y de girasol. Reducir todo lo que sea grasa saturada y azúcares refinados. Leer las etiquetas de los productos envasados y tomar abundante agua.
* Realizar actividad física: se debe practicar, por lo menos, entre 30 a 45 minutos durante cinco veces por semana. Consultar primero a un médico para evaluar la aptitud física y poder comenzar manera segura. Planear un incremento lento y progresivo.
* Evitar o cesar los hábitos dañinos: no consumir alcohol o sólo consumir hasta lo aconsejado: no más de dos copas en el hombre y no más de una en la mujer. Evitar el tabaquismo y la exposición al humo de segunda; consultar con profesionales para iniciar el proceso de cesación. Consultar ante el uso de drogas ilícitas por su alta toxicidad a corto plazo. Conviene buscar ayuda, en vez de pensar que es “manejable”.
* Pasar tiempo con la familia y amigos: compartir por lo menos una comida a diario y comunicar las preocupaciones o problemas. Ante cualquier cambio de ánimo que perdure en el tiempo, tratar de no demorar las consultas con profesionales en el tema.
Por la doctora Laura Brandani, jefa de prevención y rehabilitación cardiovascular de la Fundación Favaloro.
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